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高崎市 【市政情報】
第1条 G げんき(元気)に動いて ぐっすり睡眠(運動・休養)
今回は、「休養」についてです。
脳や心身の休養・回復・調整のために、適正な量・質のよい睡眠をとることが大切です。そのため、
? 毎朝ほぼ決まった時間に起きる
? 遅く寝たために眠い時は、30分程度の昼寝をする
? 午前中に太陽の光をしっかりと浴びる
? 日中をできるだけ活動的に過ごす
? テレビやスマートフォンは、寝る1時間前までにする
? コーヒーや緑茶を飲むのは夕食前までにする
? 眠るために飲むお酒は控えましょう
などに心がけるとよいでしょう。
次回は「第2条(食生活)」についてお知らせします。
健康に関する相談は健康課へ。
【健康課配信 電話027-381-6114】
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