비비나비 : 군마 : (일본) Gunma

高崎市 【市政情報】

■本格的に暑くなる前のこの時期に、少しずつ暑さに慣れましょう。急に暑くなった日は要注意なので無理をしないようにしましょう。
■熱中症の予防のポイントは・・・
・のどが渇いていなくても、こまめな水分（水・麦茶など）補給を。
・たくさん汗をかいたときはスポーツ飲料・経口補水液などで塩分補給も忘れずに。
・帽子や日傘で強い日差しを避け、涼しい服装を選びましょう。外出は炎天下を避け、なるべく日陰や涼しい時間帯を選びましょう。
・室内でも熱中症になることがあります。室温28℃、湿度60％を目安に、エアコンや扇風機を上手に使いましょう。
・1日3食、栄養バランスのよい食事を摂りましょう。
・しっかりと睡眠をとりましょう。
・ご近所で声をかけあい、熱中症の予防に努めましょう。
■市ホームページ「熱中症予防について」
　https://www.city.takasaki.gunma.jp/page/5809.html

【健康課配信　電話027-381-6114】
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