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ぐんま元気の5か条について(第1条 休養)
- [Registrant]高崎市
- [Language]日本語
- [Location]群馬県 高崎市
- Posted : 2023/09/08
- Published : 2023/09/08
- Changed : 2023/09/08
- Total View : 34 persons
Web Access No.1342081
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- Tanaka Tanaka Honke, one of the most pow...
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The Tanaka family's grounds cover an area of approximately 3,000 tsubo (approximately 4,000 m2), with 20 storehouses surrounding a 100-meter square area. The Japanese garden, which changes its express...
(026) 248-8008Tanaka Honke
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- Please visit Yumeji's world, a "theme pa...
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In the museum, you will find not only works and materials related to Ikaho and paintings of beautiful women, but also Yumeji's children's drawings ・, which convey his kindness ・, his strikingly innova...
(0279) 72-4788竹久夢二伊香保記念館
第1条 G げんき(元気)に動いて ぐっすり睡眠(運動・休養)
今回は、「休養」についてです。
脳や心身の休養・回復・調整のために、適正な量・質のよい睡眠をとることが大切です。そのため、
? 毎朝ほぼ決まった時間に起きる
? 遅く寝たために眠い時は、30分程度の昼寝をする
? 午前中に太陽の光をしっかりと浴びる
? 日中をできるだけ活動的に過ごす
? テレビやスマートフォンは、寝る1時間前までにする
? コーヒーや緑茶を飲むのは夕食前までにする
? 眠るために飲むお酒は控えましょう
などに心がけるとよいでしょう。
次回は「第2条(食生活)」についてお知らせします。
健康に関する相談は健康課へ。
【健康課配信 電話027-381-6114】
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